Bei dem Erwachsenen-Grundkurs handelt es sich um einen Schwimmlernkurs für Erwachsene und Jugendliche ab 13 Jahre. Ziel des Unterrichts ist es, ohne Schwimmhilfen mindestens 25 Meter selbstständig schwimmen zu können. Insbesondere geht es darum:
- sich ans Wasser zu gewöhnen und zu verstehen, warum Körper im Wasser schwimmen können
- sich mit Brustschwimmen und ohne Schwimmhilfe über Wasser halten zu können
- bereits bestehende Fähigkeiten zu festigen
- die Ausdauer zu verbessern
- Ängste zu reduzieren
- mehrere Sekunden mit geöffneten Augen tauchen zu können
- korrekt über Wasser zu atmen
- im Wasser zu gleiten und zu schweben
- ins Wasser zu springen